초과 체중을 감량하기 위한 팁

초과 체중을 감량하기 위한 팁

초과 체중을 감량하기 위한 팁

체중 감량은 미국에서 사는 사람들의 새해 결심에 자주 포함되어 있다.

하지만 많은 사람들은 성공적으로 살을 빼는데 필요한 것에 대한 지식이 부족해서 결국 시간을 낭비할 수 있다.

어떤 체중 감량 팁을 준수하는 것이 중요한지를 고려할 때, 건강에 좋은 견고한 아침 식사를 잊지 않도록 하라.

아침식사를 채우면 갈망을 멈추고, 신체에 에너지를 주고, 운동을 할 수 있도록 준비한다.

아침을 든든히 먹는 것은 살이 빠질 수 있도록 낮에 그렇게 많이 먹지 않아도 된다는 것을 몸이 알 수 있게 해 줄 것이다.

운동하지 마.

이것은 운동을 지루하거나 지루하다고 생각하는 사람들에게 맞추어져 있다.

자전거 타기, 등산하기, 또는 운동으로 축구공을 던지는 것과 같은 재미있는 활동을 함으로써 여러분의 마음을 속이도록 노력하라.

이런 활동들은 운동하는 것 같은 느낌조차 주지 않는다.

네가 가장 좋아하는 음식의 저칼로리 대용품을 찾아봐.

갈망이나 배고픔은 많은 사람들을 그들의 식단을 잊게 하거나 멈추게 만든다.

좋아하는 음식을 저칼로리 버전으로 즐길 수 있고 동시에 살을 뺄 수 있다.

살을 빼는데 도움이 되는 간단한 팁은 저녁 식사 중에 샐러드를 식사에 포함시키는 것이다.

샐러드는 불에 태워야 하는 여분의 칼로리 없이도 포만감을 느낄 수 있는 섬유질로 가득 차 있다.

치즈나 샐러드 드레싱은 여러분이 멀리하고 싶은 칼로리와 지방을 제공하므로 사용하지 마십시오.

만약 감자를 좋아하고 살을 빼려고 한다면, 당신은 맛있는 으깬 감자 대용품을 만들기 위해 콜리플라워를 사용할 수 있다.

그 요리법은 꽤 간단하다.

당신이 해야 할 일은 컬리플라워 플로어를 잘게 썬 양파와 물을 부드러워질 때까지 덮어둔 냄비에 넣어 요리하는 것이다.

일단 부드러워지면, 플로어를 야채나 약간의 닭 부침과 양념으로 순하게 하여 맛을 낸다.

이것은 감자의 탄수화물과 칼로리 부하를 더하지 않고 아주 맛있는 반찬을 제공한다.

최면술은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

최면술을 겪은 후, 여러분은 여러분의 삶에 더 기꺼이 변화를 줄 것이고 이것은 여러분의 식단과 활동 수준을 포함할 수 있다.

날씬하거나 살을 빼기 위해 아침을 먹어라.

많은 사람들은 아침을 거르는 것이 살을 빼는데 도움이 된다고 믿지만, 그들은 틀렸다.

이것은 아침에 약간의 칼로리를 절약할 수 있지만, 그것은 당신이 점심에 이르는 심각한 배고픔을 겪게 할 수 있다.

피하고 싶은 도넛 같은 것을 움켜쥐고 싶은 유혹이 더 심해질 것이다.

운동화가 편하도록 해라.

몸에 맞지 않는 신발을 신으면 다치고 중상을 입을 수 있다.

좋은 운동화 한 켤레는 너무 비싸지 않아도 되고, 단지 잘 만들어졌고 많은 지원을 제공한다는 것을 확실히 해야 한다.

통밀빵이나 통곡물 파스타를 선택하는 것과 같은 식단을 바꾸어라.

만약 여러분이 살을 좀 빼려고 한다면, 여러분은 파스타를 완전히 건너뛰어야 한다고 생각할지도 모른다.

하지만 통밀국수는 즐길 수 있다.

전반적으로, 글루텐 과민증이 없는 한, 밀의 통째로 먹는 음식이 건강에 더 좋다.

그들은 또한 대안적인 가능성보다 더 많은 것을 당신에게 채워준다.

주말마다 많은 양의 음식을 준비하고, 그것을 건강한 양으로 나누어 각각 얼려라.

빨리 데워질 수 있는 건강한 식사로 가득 찬 냉동고를 먹는 것은 피자를 주문하거나 패스트푸드를 사는 것을 막아줄 것이다.

음식을 대량으로 요리하는 것은 돈을 절약하는 것이고 여러분은 음식에 무엇이 들어가는지 정확히 확신할 수 있다.

이것은 당신의 농산물 서랍에서 썩는 것을 막는다.

체중 감량 친구를 사귀는 것은 체중 감량 여정을 진행하면서 여러분이 동기 부여를 받고 유지하도록 도울 수 있다.

또한 살을 빼려고 노력하는 친구를 사귀는 것은 여러분이 포기하지 않도록 서로에게 동기부여를 하는 데 도움을 줄 수 있다.

서로 격려하고 효과가 있는 것뿐만 아니라 그렇지 않은 것에 대해서도 이야기할 수 있다.

만약 여러분이 올해 이 목표를 세운 한 사람이라면, 이 글을 읽는 것만으로도 여러분에게 훌륭한 시작을 줄 것이다.

당신은 현재 효과적인 체중 감소를 가져올 수 있는 팁, 기술 및 전략에 관한 정보로 무장되어 있다.

우리는 네가 목표를 달성하기를 바란다!

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